โรคเบาหวานในช่วงฤดูร้อน

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ฤดูร้อนถือเป็นเรื่องท้าทาย!เพราะภาวะแทรกซ้อนบางอย่างของโรคเบาหวาน เช่น หลอดเลือดและเส้นประสาทเสียหาย จะส่งผลต่อต่อมเหงื่อทำให้ร่างกายไม่สามารถรักษาความเย็นได้เท่าที่ควรฤดูร้อนทำให้คุณรู้สึกไวมากขึ้น และเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น ลมแดดหรือภาวะขาดน้ำ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงทำได้ยากขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงมีความสำคัญในช่วงฤดูร้อน
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณควบคุมโรคเบาหวานในช่วงฤดูร้อน:
1. รักษาความชุ่มชื้น
เมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับอุณหภูมิสูงในช่วงฤดูร้อน คุณจะสูญเสียน้ำมากขึ้นจากการขับเหงื่อ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำการขาดน้ำอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นภาวะขาดน้ำไม่เพียงแต่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำอีกด้วยคุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้ด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้นแต่อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
เครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและเครื่องดื่มเกลือแร่ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียน้ำและระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นในร่างกายเราจึงต้องลดการบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ลง
3.ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
ใช่ ในช่วงฤดูร้อน คุณต้องติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นครั้งคราวการอยู่กลางแจ้งท่ามกลางอากาศร้อนอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้คุณอาจต้องเปลี่ยนปริมาณอินซูลิน ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนขนาดยา โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณสามารถใช้ Sejoy ได้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด/ชุดทดสอบโรคเบาหวาน/กลูโคเมโตรเพื่อติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
4. รักษาการออกกำลังกาย
คุณสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงที่แนะนำได้โดยคงการออกกำลังกายไว้หากต้องการคงความกระฉับกระเฉงและหลีกเลี่ยงความร้อนในฤดูร้อน คุณสามารถลองเดินเล่นในตอนเช้าและเย็นเมื่ออากาศเริ่มเย็นลงนอกจากนี้ เนื่องจากการออกกำลังกาย ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจมีความผันผวน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องวัดก่อนและหลังการออกกำลังกาย
5. การรับประทานผลไม้และสลัด
ส้ม เกรปฟรุต Rubus idaeus กีวี อะโวคาโด พีช พลัม แอปเปิ้ล แตงโม และแบล็คเบอร์รี่เป็นผลไม้บางชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานโดยไม่ต้องเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วยซ้ำเมื่อทำสลัด คุณสามารถเพิ่มแตงกวา ผักโขม หัวไชเท้า ฯลฯ
6. ดูแลเท้า
การปกป้องเท้าของคุณไม่ใช่แค่ในฤดูร้อน แต่ในทุกสภาพอากาศ!อย่าเดินเท้าเปล่าแม้จะอยู่ที่บ้าน ดังนั้นควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะหากคุณเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเดินเท้าเปล่าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตัดเท้าและนำไปสู่การติดเชื้อได้ตรวจสอบเท้าของคุณทุกวันเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เท้าที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน
ดังนั้น ขอให้สนุกกับฤดูร้อนนี้ แต่จำคำแนะนำเหล่านี้ไว้!